おうちエクササイズでウエストまわりすっきり*ダイエットフラフープ

     
跳ぶ、回す、転がすとさまざまな使い方で遊具として親しまれているフラフープ。
フラダンスのように腰を動かしながら回して遊んだことのある人も多いのではないでしょうか。
じつは この腰で回す遊びは ジョギングや水泳、サイクリングなどと同じ有酸素運動になるので
ダイエット効果も期待できる優秀なエクササイズでもあるんですよ。
         

 

 フラフープ エクササイズ は 1回 何分やればいいのでしょうか? 
     
フラフープ エクササイズ は人気があるだけに
行う時間や効果についての意見も所説いろいろありますよね。
もちろん人それぞれなので自分に合ったものがベストなのですが、
個人的におすすめなのは 10分(右回し5分+左回し5分) です。
短過ぎては効果が期待できませんし、
長過ぎては続けられずに三日坊主になりがちに。
フラフープ エクササイズ の効果を得るには 毎日続けること が大切です。
10分(右回し5分+左回し5分)なら毎日続けやすく、効果も期待できる運動量になります。
実際に毎日10分(右回し5分+左回し5分)のフラフープ エクササイズ を1年以上続けていますが、
ウエスト周りがだいぶ引き締まってきて効果を実感しています。
         

 

 フラフープ エクササイズ の主な効果 
     
1. ウエストまわりのシェイプアップ。
  お腹の筋肉をリズムよくマッサージすることでウエスト周りの脂肪を燃焼してくれます。
2. 体幹が鍛えられることによって、基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体になります。
3. 骨盤の歪みを整える骨盤矯正。     
4. 腰痛の改善と予防。
5. 便秘の改善。
          
 継続は力なり。継続することで効果が得られやすくなります。
     

     
フラフープ エクササイズ の魅力は、なんと言っても気軽にできるところではないでしょうか。
いつでもどこでも、好きな時に好きな場所で行うことができます。     
直径 約1mのフラフープは置き場所を取りそうですが、
今は組み立て式になっている便利なものもあるんですよ。
これならば使わない時はバラして しまっておくこともできますし、
持ち運びもしやすいのでおすすめです。          
     

 効果・効能には個人差があります。