【疲労回復に】おうちで簡単に作れる飲む酢

     
お酢と牛乳という健康効果の高いものどうしを組み合わせた飲む酢です。
飲むヨーグルトのようにおいしくて、とても飲みやすいです。
おうちで簡単に作れるので疲れた時や毎日の健康習慣にもおすすめです。
     

 

 

 

 

 材料(1杯分)

牛乳                                                                        150 ㏄          
お酢(穀物酢や米酢、黒酢などお好みのお酢で。)        大さじ1
砂糖(普通の白砂糖や上白糖でOKです。)           大さじ1
   

 

 作り方

                                        
 全ての材料をよく混ぜ合わせたら完成です。
   

 

 

                                                 
お酢は「米酢」「穀物酢」「黒酢」などお好みのものを選んでください。
ちなみに
「米酢」は甘みのあるまろやかな味わいに。
「穀物酢」はさっぱりとした味わいに。
「黒酢」は深みとコクのある味わいになります。
   

 

 お酢の主な健康効果 
     
 疲労回復。
 体脂肪、内臓脂肪の減少。
 血圧低下作用。
     

 

 牛乳の主な健康効果 
     
 骨の健康を保つ。
 腸内環境を整える。
 神経を落ち着かせて、ストレスを緩和してくれる。
     

 

 飲む酢の注意点 
     
健康に良いお酢ですが、飲み過ぎると胃や腸が荒れる原因となってしまいます。
お酢の1日の摂取量の目安は 大さじ1~2杯(15㏄~30㏄)になります。
おいしくて何杯でも飲めてしまう飲む酢ですが、
1日1~2杯を目安に飲むようにしましょう。